동기 부여를 시작하고 유지하는 14가지 방법

1. 꿈을 꾸세요

 

꿈의 동기 부여입니다.
모든 사람들이 행동을 취하도록 움직이기 원한다면 가장 먼저 그리고 가장 중요한 것은 꿈을 갖는 것입니다.  설득력 있는 목표나 꿈을 가진 사람들은 좀처럼 동기가 결여되지 않습니다.

앙투안 드 생텍쥐페리의 이 인용문은 꿈이 우리의 동기 수준에 미칠 수 있는 힘을 잘 지적하고 있습니다.

"만약 여러분이 배를 만들고 싶다면, 사람들에게 나무를 모으기 위해 함께 북을 치지 말고 그들에게 일과 일을 할당하지 말고, 그들에게 끝없는 바다의 깊이를 갈망하도록 가르치세요."

동기부여가 부족한 대부분의 사람들은 그들이 추구하는 것에 대한 흥미로운 비전을 가지고 있지 않습니다.  여기서 키워드는 흥미진진한 비전입니다.   종종, 우리는 우리의 목표를 충분히 생각하지 않습니다.  많은 사람들이 무작위로 목표를 선택합니다.  그들은 그것이 그들이 추구해야 할 것이라고 생각하기 때문에 혹은 그것이 "합리적인" 목표이기 때문에 목표를 선택합니다.  하지만 여러분이 진정으로 원하는 것을 바탕으로 목표를 선택하지 않는다면, 그리고 그것이 여러분의 영혼 깊숙한 곳에 울려 퍼지는 목표가 아니라면, 여러분은 그것에 도달하는 것을 기뻐하지 않을 것입니다.

하지만, 여러분이 진정으로 원하는 목표, 여러분이 도달하는 것을 분명히 볼 수 있는 목표를 스스로 정하기로 선택한다면, 여러분이 그것을 성취하면 얼마나 놀라운 일이 일어날지 알 수 있을 것입니다. 여러분은 효과적으로 지속 가능한 동기를 얻을 수 있는 기반을 마련합니다.

현명한 성공 전문가가 말했습니다.

"여러분의 더 나은 미래는 여러분 자신과 가족을 위한 꿈입니다.  어디로 가고 싶은지, 무엇을 하고 싶은지, 무엇이 되고 싶은지, 무엇을 보고 싶은지 말입니다.  꿈을 꾸셔야 합니다."

정말로, 꿈과 비전이 없다면, 우리의 성취 의욕은 사라질 것입니다.  그러니, 여러분의 심장과 영혼에 영감을 주는 어떤 것을 하기로 결정하도록 하세요.  여러분의 꿈을 더 선명하고 유혹할수록, 여러분의 동기는 더 강렬해지고 지속될 것입니다.  꿈꿔요!

 

2. 꿈을 목표로 삼으세요

목표를 작성합니다.
하지만, 여러분은 꿈을 가지고 멈출 수 없습니다.  우리 모두는 더 많은 돈을 벌고 더 좋은 것을 얻고 더 많은 것을 얻고 더 많은 것을 얻는 더 나은 미래를 꿈꾸고 있습니다.  모든 사람이 꿈을 꾸지만, 모든 사람이 꿈을 이루지는 못합니다.

대부분의 사람들이 꿈에 가까이 다가가지 못하는 가장 큰 이유 중 하나는 동기가 부족하기 때문입니다.  사람들의 의욕이 바닥나는 주요 이유 중 하나는... 추측할 수 있나요?

사람들이 의욕이 바닥나는 주요한 이유 중 하나는, 결코 그들의 꿈과 의도를 육체적 목표로 바꾸지 않기 때문입니다.

보세요, 꿈은 우리 마음속에 존재해요, 그것들은 불확실한 의도예요.  그리고 시간이 흐르면서, 꿈은 자연스럽게 시들어 기억으로 바뀔 것입니다.  하지만, 이것이 항상 그들에게 해당될 필요는 없습니다.

아닙니다. 꿈을 종이에다 헌정하고, 그것을 성문화 된 목표로 바꾼다면, 실제로 여러분의 꿈과 꿈을 이루기 위해 필요한 동기를 줄 수 있습니다.

만약 여러분이 정말로 여러분의 꿈이 현실이 되는 것을 보고 싶다면, 그리고 그 꿈이 여러분이 어떤 심각한 행동을 하도록 동기를 부여한다면, 그 꿈을 적기 위해 펜을 종이에 붙이는 것은 좋은 생각이에요.

기억하세요, 우리는 의도한 것의 합이 아니라 행동의 합입니다.  그래서, 여러분의 동기는 여러분의 꿈을 목표로 바꾸도록 하세요. 왜냐하면, 목표는 결국, 마감일이 있는 꿈이기 때문입니다.

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3. 습관 트리거를 만듭니다.

여러분이 "그것"을 느끼지 못하는 그 날들에 여러분을 의욕적으로 만드는 아주 간단하지만 효과적인 방법은 동기부여에 대한 습관적인 방아쇠를 만드는 것입니다.

습관의 방아쇠란 무엇일까요?

습관 트리거는 여러분이 어떤 것에 대해 조치를 취하도록 하기 위해 의도적으로 상기시키는 어떤 것이든 될 수 있습니다.  예를 들어, 여러분은 여러분의 작업 공간 근처에 동기 부여 문구가 적힌 스티커를 붙임으로써 여러분이 의욕을 잃지 않도록 하는 습관 트리거를 설정할 수 있습니다.  또는, 여러분은 영감을 주는 메시지, 여러분의 목표, 혹은 무엇이든지 여러분의 거울에 녹음해서 여러분이 집을 떠나기 전에 특정한 일을 하거나, 특정한 방식으로 행동하거나, 특정한 목표를 위해 노력하도록 상기시킬 수 있습니다.

또 다른 효과적인 습관 트리거는 휴대폰에 타이머를 설정하는 것만큼 간단한 것일 수 있습니다. 그래서 그것이 터질 때, 여러분은 휴식을 취하거나, 누군가에게 전화를 하거나, 이메일을 보내고, 팔 굽혀 펴기 10개 혹은 여러분의 목표를 향해 계속 전진하기 위해 트리거와 관련된 어떤 일을 해야 한다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.

사실, 습관 유발은 여러분이 가장 원하고 목표에 도달하기 위해 해야 할 작은 일들을 하도록 여러분을 유혹할 수 있는 효과적인 동기 부여 도구입니다.  하지만 우리의 말만 믿지 말고, 이 록 스타의 고성능 코치인 Brendon Burchard가 습관이 여러분을 위해 더 자세하게 그것을 유발한다고 설명하도록 하세요.

동기 부여를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 다음과 같습니다.

4. 의식화된 동기를 만듭니다.

의식은 많은 성취도가 높은 사람들이 동기부여를 하기 위해 사용하는 가장 잘 지켜진 비밀 중 하나입니다.

만약 여러분이 뛰어난 연주가들로 가득 찬 손을 매우 가까이서 연구한다면, 여러분은 그들이 매일의 목표에 행동을 취하기 시작하기 전에 그들이 공격하려는 동기에 의존하지 않는다는 것을 금방 알아차릴 것입니다.

 

만약 여러분이 그들을 가까이서 본다면, 여러분은 그들이 그들이 하고자 하는 일의 많은 부분을 할 수 있는 마술적인 능력을 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 심지어 그들이 그렇게 느끼지 않을 때에도 말이죠.

그리고 그들이 계속해서 그들의 목표를 향해 행동할 수 있는 방법은 의례를 통해 동기부여의 과정을 자동화했기 때문입니다.  대부분의 의식은 이른 아침의 일상이나 심야 의식의 형태로 이루어지지만, 하루의 시간은 중요한 것이 아니다.  중요한 것은 의식입니다.

이러한 의식은 매일 일기를 쓰는 것, 일찍 일어나 명상하는 것, 작업 전 호흡 운동, 차가운 샤워 또는 얼음 목욕 등처럼 보일 수 있습니다.  이러한 의식은 하는 사람만큼 다양할 수 있습니다.  그러나 중요한 것은 이러한 기능이 활력을 되찾고, 활력을 되찾고, 성취하기 위해 노력한 일을 계속하도록 일깨워준다는 것입니다.

그래서, 만약 여러분의 동기를 자동 조종에 옮기고 싶다면, 여러분이 의식을 치르도록 하세요.  그것은 여러분이 원하지 않는 날에도 여러분의 성취 바늘을 앞으로 움직이도록 도와줄 것입니다.

5. 푹 자요

여러분은 이런 경험을 이전에 경험했을지도 모릅니다. 정신적으로, 여러분은 무언가를 나쁘게 하고 싶어 하지만, 신체적으로, 여러분은 단지 그것에 대해 기분이 좋지 않을 뿐입니다.  종종, 이러한 에너지 부족은 수면 부족에서 비롯됩니다. 그리고 에너지의 부족은 동기부여의 부족으로 바뀔 수 있습니다.

우리는 이것을 직접 경험했지만, 이것을 뒷받침하는 연구도 있습니다.  우리가 충분한 수면을 취하지 못할 때, 우리의 자기 통제와 인지 능력이 모두 저하되고, 이 나쁜 아이들이 손상되면, 우리의 동기는 극적으로 하락할 수 있습니다.

그래서, 만약 여러분이 의욕이 부족했지만 왜 그런지 확실하지 않다면, 그것은 여러분이 단지 더 많은 잠이 필요할 수도 있습니다.

6. 모멘텀 모티브 + 모멘텀을 유지합니다.

이다음 단계는 동기 부여를 위한 것이 아니라 동기 부여를 유지하는 것입니다.

우리가 처음 목표 모험을 추구하기 시작할 때 우리는 그것에 대해 엄청난 흥분과 흥분을 가지고 있습니다.  우리는 그 목표를 달성하기 위해 많은 시간을 생각하고, 고민하고, 행동하는데 보냅니다.  하지만 시간이 지나면, 특히 중장기적인 목표라면, 우리의 동기부여는 사라질 것입니다.  그리고 자연스럽게, 우리의 동기가 줄어들기 시작할 때, 약간의 탈출이나 추적에서 벗어나면 훨씬 더 쉽게 산만해질 수 있습니다.  물론, 이것은 큰 거절입니다.

물론 가끔 쉬거나 휴가를 가는 것도 중요하지만, 너무 많이 하지 않는 게 중요해요. 왜 그럴까요?  왜냐하면 여러분이 목표를 추구하지 않을 때마다, 여러분이 다시 추구하기 위해 노력할 때 직면하게 될 저항력을 증가시킬 것이기 때문입니다.

요컨대, 혼잡에서 많은 시간을 빼지 마세요, 그것은 여러분의 추진력을 잃게 할 것입니다.  그리고 죽은 추진력은 여러분의 동기부여와 꿈 모두를 해칠 것입니다.

7. 동기부여 음악을 들으세요

가끔, 작은 음악 하나면 우리가 그 불꽃을 되찾을 수 있습니다.  여러분이 소비되고 있다고 느낄 때마다, 좋은 음악을 좀 틀어주세요. 그러면 보통 100%로 되돌아갈 수 있을 거예요.

하지만 라디오만 틀고 아무 노래나 할 거라고 생각하지 마세요.  안 그럴 거예요.  만약 여러분이 여러분의 홈을 되찾는 것을 돕기 위해 음악을 찾고 있다면, 가장 좋은 방법은 시도되고 진실된 것을 듣는 것입니다.  기본적으로, 과거에 있었던 어떤 노래든, 여러분의 내면에 불을 붙이는 데 도움이 되었습니다.  그러니 소름이 끼치거나 세상을 정복하고 제국을 만들 수 있다는 느낌을 준 노래로 가보세요.

사실, 음악은 촉매제로 사용될 수 있고, 여러분을 정상 궤도로 돌아오게 하고 공격하기 위해 발사하는 데 필요한 자극이 될 수 있습니다.

8. 동기부여 영화를 보세요.

모든 사람들은 좋은 영화를 좋아합니다.  그것들은 환상의 세계에서 우리에게 순간적인 안도감을 주면서 현실 세계의 도전으로부터 탈출하는 역할을 합니다.  하지만 그것이 우리가 여러분에게 동기를 부여하기 위해 영화를 보는 것을 추천하는 이유는 아닙니다.  영화는 우리에게 영감을 주는 힘이 있기 때문에 우리는 그들을 추천합니다.  올바른 영화는 우리가 우울할 때 우리의 기분을 끌어올릴 수 있고, 우리가 낙담했을 때 우리에게 희망을 줄 수 있습니다. 비록 우리가 우리의 결심이 제 갈 길을 달려왔다고 느낄 때라도, 올바른 영화는 우리에게 재풍을 줄 수 있고, 그것은 우리가 그 말에 다시 타고 싶게 만들 수 있습니다.

영화, 특히 동기부여가 되는 영화들은 우리에게 활력을 주고 힘을 북돋아 줄 수 있습니다. 그것들은 우리가 계속해서 꿈을 향해 나아갈 수 있도록 돕기 위해 필요한 동기부여를 해 줄 수 있습니다.

간단히 말해서, 영화는 마법과도 같고, 바람을 다시 불어넣는데 도움을 주는 효과적인 자료로 사용될 수 있습니다.

그래서, 만약 여러분이 의욕이 없거나 부족하다고 느낀 적이 있다면, 잠시 휴식을 취하고, 좋은 영화를 찍고, 그 영화가 여러분의 성취에 대한 의지를 다시 불러일으키도록 하세요.

9. 동기 부여 비디오를 봅니다.

동기부여 비디오입니다.
만약 당신이 나와 같다면, 당신은 항상 시간에 쫓길지도 모릅니다.  그리고 동기부여 영화를 보기 위해 1시간 반에서 2시간 정도를 찾는 것은 불가능할 수도 있습니다.  그렇다면, 그다음으로 좋은 것은 동기부여 비디오를 보는 것입니다.  그리고 좋은 점은, 그것들이 부족하지 않다는 것입니다.  YouTube 또는 Google에서 빠르게 검색하면 일반적으로 선택할 수 있는 좋은 동영상 목록이 제공됩니다.

 

좋은 동기 부여 비디오는 여러분을 다시 흥얼거리게 하고 여러분의 목표를 달성하기 위해 떠밀기 위해 "나는 이것을 할 수 있다"는 완벽한 충격을 줄 수 있습니다.  여기 트러브에서는 많은 직원들이 기운을 차리기 위해 며칠에 한 번씩 동기부여 비디오를 본다고 합니다.  의심할 여지없이, 그들은 영화가 가능한 것을 상기시켜주는 역할을 하고 우리의 목표에 대한 열정을 유지하는데 도움을 주기 때문에 이런 일을 합니다.

그래서, 매일 짧은 모조 쇼크를 위해, 동기부여 비디오는 아주 좋은 방법입니다.

10. 쉬고, 쉬고, 충전하고, 쉬고, 충전해요.

믿거나 말거나, 작은 휴식은 집중력을 향상할 수 있고 긴 휴식은 전반적인 업무/업무 성과를 보충할 수 있습니다.

임상심리학자인 프랜시 레더러는 "대부분의 사람들은 24시간의 제한시간이라 할지라도 휴가 후에 목표를 달성하려는 더 나은 인생관을 가지고 있고 더 많은 의욕을 가지고 있다"라고 말합니다.

그리고 우리는 그녀의 평가에 동의합니다.  우리는 사업 추진에서 쉴 때마다 더 강한 모습으로 되돌아온다는 느낌이 듭니다.  우리는 당면한 과제에 더 많은 에너지를 가지고 있는 경향이 있습니다. 이전에는 없었던 새롭고 신선한 아이디어들이죠. 그리고 이제 실행에 옮겨지는 것에 흥분하고 있습니다. 네, 약간의 R과 R은 항상 우리의 목표 달성에 대한 새로운 관심으로 이어집니다.

의심할 여지없이, 때때로 우리가 막히거나 의욕이 없는 감정을 없애기 위해 필요한 것은 약간의 휴식과 휴식입니다.

 

11. 책임 소재를 파악합니다.

여러분이 인생에서 직면할 수 있는 저항과 동기부여의 부진을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 책임감 있는 파트너나 그룹을 찾는 것입니다.

목표를 향한 노력에는 저항과 모조를 잃는 순간들이 내재되어 있습니다.  하지만 책임감 있는 파트너나 그룹이 있을 때, 스스로 할 수 없을 때 이러한 낮은 지점을 통과하도록 하는 메커니즘을 마련해야 합니다.

책임 파트너의 효율성이 매우 높기 때문에 책임 코칭 시장이 크게 형성되고 있습니다. 물론, 여러분은 그러한 책임을 찾기 위해 항상 코치를 사거나 그룹에 속할 필요는 없습니다.  여러분은 페이스북에서 여러분의 그룹을 쉽게 만들거나 파트너십을 할 좋은 친구를 찾을 수 있습니다.

책임 파트너가 귀사와 협력할 수 있도록 신뢰하는 한, 스스로 만든 책임 그룹은 귀하가 지불한 책임 코치와 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

12. 부정성을 피하십시오.

뉴스를 읽고, 인터넷에서 부정적인 사이트를 검색하거나, 여러분을 지치고 부정적인 감정을 느끼게 하는 사람들과 대화하는 것은 여러분의 기분과 동기부여에 영향을 미칠 것입니다.   그리고 그것에 대한 좋은 영향은 아니다.

사실, 부정성은 동기부여의 살인자입니다.  그 소식은 여러분을 태양 아래 있는 모든 것을 두려워하게 할 것이고, 여러분을 지나치게 조심하게 하고 위험을 무릅쓰게 할 것입니다.  그리고 부정적인 친구들과 동료들은 여러분이 여러분의 능력을 의심하게 만들고 여러분에게 가능한 것에 대해 낙담하고 비관적으로 느끼게 할 수 있습니다.

그때 여러분이 남겨진 것은 실패에 대한 두려움, 의심, 그리고 낙담입니다; 모든 것들이 그다음에 "무엇이 중요한가?"라는 감정으로 이어집니다.  그리고 그런 종류의 태도는 동기부여에 결코 좋지 않습니다.  동기부여가 적다는 것은 성취가 적다는 것을 의미합니다.

그러니, 뉴스를 피하고 부정적인 사람들은 피하도록 하세요.   그리고 대신, 감사의 감정에 집중하세요. 기운찬 내용을 읽고 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸세요.   분명히, 여러분은 여러분의 삶에서 모든 부정성을 완전히 뿌리 뽑을 수는 없을 것입니다. 하지만 여러분의 노출을 가능한 한 많이 제한함으로써, 여러분은 여러분 자신과 여러분이 추구하는 것에 대한 감정을 크게 향상할 것입니다.

그리고 여러분의 태도는 여러분이 얼마나 의욕적으로 느끼는지에 있어서 모든 차이를 만들 수 있습니다.

13. 추구의 힘을 믿으세요

성취의 장점을 믿는 것을 그만두었기 때문에 여러분이 낙담하고, 에너지가 부족하고, 그만두고 싶을 때가 있을 것입니다.  이런 순간들은 여러분이 추구하는 것이 결실을 맺을 수 있을지 의심스러울 때 옵니다. 그리고 이런 일이 일어날 때 대부분의 사람들은 수건을 던지고 싶어 합니다.

만약 여러분이 여러분의 동기가 0인 것처럼 보이는 이 지점에 도달한다면, 작은 믿음을 갖는 것이 여러분에게 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 알면 놀랄 것입니다.  믿음으로 여러분의 동기를 자극하기 위해서, 여러분이 해야 할 일은 다음과 같습니다; 여러분의 성공은 피할 수 없는 것이라는 생각에 항복하세요.   다시 말해서, 추구의 힘을 신뢰하기 시작하세요.  여러분 앞에 선 모든 성공한 사람들의 지혜에 여러분의 신뢰를 두시고, 그들의 지혜로운 말에 귀를 기울이세요. 다음과 같은 현명한 단어입니다.

"당신이 무언가를 원할 때, 모든 우주가 당신을 돕기 위해 공모합니다." – Paulo Coelho

"우리가 꿈을 추구할 용기가 있다면 우리의 모든 꿈은 이루어질 수 있습니다." – 월트 디즈니

"할 수 있다고 믿는다면 할 수 있습니다." – 나폴레옹 힐

"확실히 자신을 다짐하는 순간, 신의 섭리도 함께 움직입니다." – 요한 볼프강 폰 괴테

따라서, 만약 여러분이 일, 노력, 그리고 시간을 들인다고 느끼지만, 여러분의 결과 부족이 여러분을 우울하게 만든다면, 상황이 결국 여러분에게 도움이 될 것이라고 믿으세요.

 

여러분이 추구하는 것 또한 여러분을 찾고 있다는 것을 믿으세요. 그러면 여러분은 의심할 여지없이 여러분의 추구 뒤에 있는 에너지와 열정을 다시 일으킬 것입니다.

이 단계를 밟으면 여러분의 동기 부여에 놀라운 효과가 있을 거예요, 저를 믿으세요.

14. 강제적인 동기를 사용합니다.

마지막으로, 하지만 가장 중요한 것은, 모든 것이 말하고 행해지고, 여러분이 다른 모든 동기 부여 선택권을 다 써버렸을 때, 여러분의 마지막 방법은 여러분의 동기를 강하게 하는 것입니다.

여러분은 여러분이 원하는 것을 얻는 방법을 정확히 알 수 있고, 이전에 설명한 모든 단계를 따라 다시 여러분의 목표를 위해 의욕과 열정을 가질 수 있습니다. 하지만 다른 모든 것이 실패했다면, 이것이 여러분이 해야 할 일입니다.  당신은 무력을 사용해야 합니다. 아시다시피, 이건 섹시한 해결책도 아니고, 듣고 싶은 것도 아닙니다.  하지만, 때때로, 동기부여는 행동을 필요로 하고, 행동은 힘을 필요로 합니다.   그리고 믿거나 말거나, 동기보다는 행동이 먼저인 경우가 많습니다.

사실, 만약 여러분이 행동을 취하도록 강요한다면, 종종 여러분의 동기가 시작될 것입니다.  나이키의 창조자들은 이것을 이해했고, 그것이 그들의 모토가 "Just Do It!"인 이유입니다.

가끔, 우리가 정말로 필요로 하는 것은 우리의 모조가 돌아올 수 있을 만큼 충분히 공을 굴릴 수 있도록 도와주는 좋은 재주나 킥스타트입니다.

이제, 만약 여러분이 이 단계를 밟지 않으려 한다면, 여러분은 그만두거나 목표를 바꾸어야 할 것입니다.  물론, 만약 그만두는 것이 당신에게 도움이 되지 않는다면, 당신은 당신이 무엇을 해야 하는지 알 것입니다.  결심한 일을 억지로 하세요.  왜냐하면 하루의 끝에는, 움직이기 시작하고 하기 전까지는 아무 일도 일어나지 않기 때문입니다.  그래서 동기부여든 아니든, 만약 여러분이 목표를 달성하고 싶다면, 여러분은 행동을 취하도록 강요해야 할 것입니다.