내면의 평화를 찾기 위해 감정을 관리하기 위한 5단계

1. 심호흡을 연습하세요

"행복은 할 때 숨 쉬어요." -테리 길레미

원기회복 요가 연습이 항상 많은 심호흡을 포함하는 이유가 있습니다; 큰 흡입과 길고 느리고 완전한 호흡은 마음을 진정시키고 기쁨의 감정을 증가시키는데 도움을 줍니다. 기분이 최고에 미치지 못할 때, 편안한 곳에 조용히 앉아 입김을 쐬도록 하세요.

심호흡이 자연적인 진통제라는 것을 알고 있었나요? 그것은 활발한 운동과 유사한 엔도르핀을 방출하고 좋은 혈행을 촉진하는데 도움을 줍니다. 천천히, 꾸준하게, 그리고 의도적인 심호흡을 하는 것은 여러분의 신체뿐만 아니라 마음에도 도움이 됩니다; 5분간의 호흡 세기는 여러분이 한 걸음 뒤로 물러나 뜨거운 머리 대신 지혜와 우아함으로 현재의 도전을 검토할 수 있도록 도와줍니다.

2. 내면의 힘을 찾으세요

"당신 안의 세계는 당신 주위의 세계보다 더 큰 결과를 가져옵니다." -마쇼나 딜리와요

삶의 조각들이 그들이 할 수 있는 곳에 떨어지도록 내버려두는 것보다, 여러분은 여러분의 삶에 대한 통제력을 잡고 그것을 여러분이 이끌고 싶은 것으로 바꿀 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 이것은 여러분이 마음속에 둔 것을 성취할 수 있는 힘을 안에서 찾는 것에서 시작됩니다. 여러분의 내적인 힘은 여러분이 진정 누구인지에 대한 본질입니다. 이 힘을 이용하는 것은 여러분이 부정적인 생각, 감정, 행동 패턴을 극복하도록 도울 수 있습니다.

삶에는 다른 사람들의 의견과 사회의 기대가 우리를 규정하는 것을 허락할 수 있는 때가 많이 있습니다. 올바른 대학에 가야 한다는 압박이든, 결혼해야 한다는 압박이든, 성취감을 주는 직업을 찾아야 한다는 압박이든 간에, 강한 내면의 힘과 자아 감각을 갖는 것은 여러분이 올바른 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있고 다른 사람들에게 영향을 받지 않을 수 있습니다.

'나는 할 수 있다'는 힘이라고 불리는 여러분은 여러분이 찾은 내면의 힘이 여러분을 안심시키고, 여러분을 위로하고, 자연의 힘처럼 세상에 들어가는 데 필요한 힘을 줄 수 있는 가장 가까운 친구라는 것을 알게 될 것입니다.

 당신의 감정을 관리하는 방법

3. 자기애에 집중하세요:당신만의 치어리더가 되세요

"자신을 먼저 사랑해서 당신의 마음을 행복으로 채우세요. 이제 겸손과 사랑과 감사로 그것을 나누어 주시오." -디바시 미르다

사람들은 자기애에 대해 많은 이야기를 하지만, 그것을 정의하는 사람은 거의 없습니다. "자신을 더 사랑해야 합니다." "진정으로 사랑받기 위해 자신을 사랑하세요." 간단히 말해서, 자기애는 자신이 누구인지에 대해 느끼는 사랑입니다. 그것은 당신이 다른 사람에게서 얻는 사랑이나 당신이 다른 사람에게 느끼는 사랑이 아니다. 그것은 어머니의 사랑도, 연인의 사랑이 아니다. 그것은 오직 당신의 속 깊은 곳에서만 나올 수 있습니다.

자기 사랑은 이해하기 어려울 수 있지만, 여러분이 그것을 느낄 때 여러분은 그것을 알고 있습니다. 당신을 만드는 독특한 기발함에 깊은 감사를 드립니다. 자아에 대한 강인함이 감정을 관리하고 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 항상 자신에게 베팅하는 데 필요한 정신력을 찾기 위해서는 직감을 가지고 가서 내면의 신호를 듣는 것이 중요합니다.

당신은 당신만의 최고의 치어리더입니다. 자신을 최우선으로 생각하는 것은 이기적이거나 비열한 것이 아닙니다; 그것은 차분하고 명석한 머리와 삶의 스트레스를 해소하기 위해 필요한 자신감으로 세상에 다가가는 데 필요합니다. 이것을 스스로 찾기 위해, 저는 여러분이 자랑스러워하는 승리와 성공 그리고 것들을 저널에 기록할 것을 강력히 권장합니다. 이 기억들을 되돌아보는 것은 여러분의 자기 가치를 계속 마음에 둘 수 있습니다.

4. 고마움을 실천하세요: 행복해지도록 스스로에게 동기를 부여하세요.

"감사하다는 말은 좋은 예의 그 이상입니다. 좋은 영성입니다." -알프레드 페인터

인간으로서 우리는 동기부여가 끊임없이 필요합니다. 운동을 하거나, 건강하게 먹거나, 정기적으로 출퇴근하는 것을 운전하도록 동기를 부여하는 것은 어렵습니다. 인생의 도전은 시계와 같은 그들 자신을 나타내며 그것들을 정복할 에너지를 찾는 한 가지 복잡하지 않은 방법은 날마다 감사하는 연습을 하는 것입니다.

여러분의 행복 툴킷에서 최고의 도구인 매일의 감사함은 여러분이 힘든 감정을 관리하고 내면의 평화를 찾도록 도와줄 것입니다. Richard Carlson의 말처럼, "삶의 간단한 것들에 대한 감사를 표시하십시오.[보여주세요] 여러분은 인생의 간단하고 좋은 일들, 즉 석양, 비, 곤충, 새, 새, 어린이들이 웃거나 친절한 몸짓에 진심으로 감사하는 사람입니다. 감상적인 사람들은 행복합니다. 그들은 삶의 아름다움을 다른 사람들이 그리워하는 동안 봅니다."

매일 얼마나 자주 감사하다고 말하세요? 식료품점의 계산원에게 간단한 "감사합니다"가 되든, 장난감을 치워준 자녀에게 감사하거나, 사랑스럽고 힘이 되는 파트너가 되어준 배우자에게 감사하는 마음이 세상을 보는 방식에 모든 변화를 가져올 수 있습니다. 여러분이 계속해서 감사할 때, 여러분은 포장되지 않은 채 기다리고 있는 하루하루를 선물로 보고 삶의 작은 것들에 대해 행복해지기 쉽다는 것을 알게 됩니다.

5. 쉽게 용서하세요: 원한을 품는 것이 우리를 불행하게 만드는 이유

"무조건 용서는 당신 자신의 내적 평화를 위한 길입니다." - 조나단 록우드 휴이

왜 우리는 애초에 원한을 품고 있을까요? 사람들이 우리를 다치게 하거나 잘못했을 때, 항상 잊기 쉬운 것은 아니다. 과거의 상처의 고통은 언제든지 다시 열릴 수 있고 우리가 겪어야 했던 극심한 상처를 상기시켜줍니다. 홀딩입니다